你今天焦虑吗?答案显而易见。面对日益加重的负担，越来越多的年轻人表现出焦虑、恐慌、易怒等不舒服的行为。严重的话，心理健康很有可能会受到影响。其实有时候，焦虑可能不仅仅是我们面对困难的一种不良情绪，还因为你有焦虑症。

焦虑症属于精神疾病，从生物学的角度来看，它是机体内神经化学物质失衡引起的精神机体异常表现。从心理学的角度来看，不同的心理学流派有不同的发病机制;从认知理论来说，是病人但他的身体或精神会患严重的疾病;也有研究认为，焦虑症是由童年心理创伤引起的。

焦虑症的主要临床表现是焦虑。一方面是他受到的精神刺激或压力;另一方面，是身体上的焦虑。包括:分离焦虑症;选择性缄默症;各种恐惧症;广泛性焦虑;各种药物或物质引起的焦虑，如酒精、药品;身体疾病引起的焦虑症;以及突然的惊恐障碍，如紧张、恐惧、恐惧、脾气暴躁、心悸和无法控制的自我。

焦虑症的四大危害

1降低生活质量:

是一种长期的负性情绪障碍，可导致多种躯体疾病，如冠心病、高血压、胃肠疾病甚至癌症。这对人们的身心健康、生活质量和社会功能构成了严重威胁。

2.并发症:

如持续头晕或暂时记忆力减退、脉搏加速、慢性或重度头痛、荨麻疹、难以忍受的情绪压力、失眠等症状。也可能出现并发症，更严重的焦虑和抑郁是两种常见的临床症状。

3影响高度:

焦虑和紧张可能会让女孩变矮。研究表明，焦虑的女生平均身高比开朗快乐的女生矮5厘米。

4感染家庭成员:

病人的焦虑很容易“传染”给他们。尤其是家里有孩子的情况下，孩子一般对大人的情绪状态极其敏感，当他们感受到大人的焦虑时，很容易产生不良的心理反应。

所以对于焦虑症患者来说，不仅要去医院治疗，还要在日常生活中多多调整。那么，什么是自我缓解焦虑的方法呢?

1.乐观的态度:这对于焦虑症的调整非常重要。当你不自信的时候，不妨回忆一下自己辉煌的过去，或者想象一下自己即将成功，这样可以快速化解焦虑和不安，恢复自信。

2.幻想:这也是缓解焦虑的方法之一。你可以想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，吹着凉爽的海风，听着大海拍岸的声音，可能会有意想不到的效果。

3.肯定自己:当焦虑来临时，可以反复告诉自己“没问题”，让自己逐渐消除呼吸急促、手上冒冷汗的反应，让自己慢慢平静下来。