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郑州常见的失眠症状有哪些

 来源:郑州科大医院精神科 时间:2022-02-08

常见的失眠症状有哪些?失眠可能是很多人感到非常头疼的话题之一。几乎每个都市人都经历过失眠。但是,因为失眠的原因不同,失眠的症状也不同。下面郑州科大医院将带您了解失眠的常见症状。

常见的失眠症状如下:

1.昼夜颠倒型:部分患者白天昏昏欲睡、昏昏欲睡、情绪低落,但晚上兴奋不眠,学习、开会、上课小睡,看电视时靠在沙发上睡觉。然而,当他们躺在床上时,他们又精力充沛了,无论如何也睡不着。

2.心里失眠:有些患者其实是睡着了,只是内心缺乏真实感。虽然很多患者可以睡得很香,但他们确信自己醒来后并没有睡着,而同一个房间的人或配偶却说他一直在打鼾。

3.睡眠质量差:患者感觉睡得不香,似乎睡了一夜。当他闭上眼睛时,他是一个梦。一有动静他就醒,有的醒得早。不管他什么时候睡觉,他都必须在凌晨三点钟醒来。醒来后再睡就更难了,只好盯着看到天亮;一些患者经常做噩梦,从恐怖和惊心动魄的梦中醒来,盗汗发作,严重心悸,脸色苍白。醒来后,他们再也不敢睡觉了。

4.神经性失眠:一种以失眠为主诉,无确切病因的疾病。环境变化、身体疾病、能量障碍等因素引起的失眠,在导致失眠的原发因素消除后会消失。但有些患者虽然抱怨睡眠困难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状,却找不到病因,像这样的失眠可以算是神经性失眠。

有几种方法可以避免失眠:

第一,适当运动。

训练可以帮助你睡得更好,但是训练时间的选择很重要。最好在睡觉前三个小时出汗。不要过于激烈,因为可能会导致体内能量增加,大脑神经兴奋,可能会加重失眠。

第二,注意健康饮食。

晚上吃太多会引起胃部不适和失眠。对于不易入睡的人,最好不要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响大脑神经,影响睡眠。

第三,睡前放松。

睡觉前,你应该确保自己处于稳定的情绪和放松的状态。睡觉前,你可以做一些有助于放松大脑的活动,比如看电视或听音乐。此外,做瑜伽或深入思考一会儿,有助于放松身心,获得更好的睡眠。

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