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郑州失眠的原因是什么

 来源:郑州科大医院精神科 时间:2022-02-23

失眠已经发展成为世界上的一个重要问题。每个国家都有大量的失眠症患者。失眠可以分为两类。一种是长期作息不规律造成的,可以通过睡眠质量管理来改善。一种是心理健康引起的,只有系统治疗才能改善。

一般来说,一个人平均每晚需要6到10个小时的睡眠。睡眠时间因年龄而异。一般来说,5到8岁的孩子每天需要睡11个小时左右。青春期(10-16岁),睡眠时间相应减少,约9-10小时;成年人需要7-8小时的睡眠;50岁以上的人睡眠不足7小时,5-6小时也很常见。

睡眠时间的需求不仅与年龄有关,还与个体密切相关。个体之间对睡眠时间的需求也是不一样的,有的人不需要太多时间睡觉。比如有的人每晚只睡3个小时就能保持冷静,有的人习惯睡5个小时,也是健康的睡眠状态,不属于失眠的范畴。

说到失眠,大家肯定都有过相关经历,深恶痛绝。晚上想睡也睡不着,白天也没有精力,大大影响了我们的工作和学习。

我们失眠的原因是什么?

1.因素和睡眠环境有关,就是我们睡觉的时候在卧室内外都处于一种什么样的状态。我们都知道晚上睡觉要关灯,因为灯开着,噪音大的时候很难入睡。

2.有时候思想学习负担很大。换句话说,有时候会有太多不受控制的想法。比如白天发生了一些不愉快的事情,晚上躺在床上越想越不开心。你该为今天的事情自责吗?还是没怪他?越想越想,越想越睡不着,让人很困扰。

3.现代社会生活工作压力大,作息不规律导致失眠。生活中,一些人黑白天轮流管理工作,加班加点是常有的事。工作忙,压力大,可能会导致生物钟紊乱,有时不加班,晚上躺在床上长时间保持清醒。这是不良生活习惯导致的失眠。想要睡得好,就需要改变自己不规律的生活习惯。

然后,有些失眠是心理疾病引起的,但是我们的心理健康出了问题。引起失眠的精神疾病抑郁症强迫症、躁狂症、精神分裂症等。

改善失眠症状要从日常习惯入手,养成早睡早起的习惯。睡前不要做剧烈运动,不要吃太多,不要喝提神的茶和饮料,保持空气流通,灯光不要太亮。还有一部分失眠的人体内缺乏营养,需要注意营养的补充。

总之,如果我们遇到失眠,就要找出失眠的原因,这样才能从根本上解决我们的失眠问题,保证充分的失眠,更好的工作学习。

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